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Ateliers éducatifs


Communiquez moi les ateliers qui vous intéressent

Lorsque 6-8 personnes sont intéressées par le même atelier, je vous recontacterais afin de fixer une date

Pour tous

Ne nécessite pas de prérequis même si la participation aux ateliers précédents est recommandé pour une meilleure compréhension

Durée - 1h30 à 2h

Accueil - 18h30
Début - 18h35
Fin - 20h à 20h30

Prix - 20€/personne

Règlement en chèque ou en espèces

Contenu

- Ateliers Théoriques
- Ateliers Pratiques
- Un document fourni à chaque intervention

Connaître et utiliser son corps

Boîtes d'organisation

Le dos et l'ergonomie - "entraîner son dos et le préserver"

  • Atelier théorique :

    • Anatomie et Biomécanique du dos

    • Les grandes lois de l'ergonomie

  • Atelier pratique :

    • Port de charge

    • Se positionner dans les activités de la vie quotidienne

  • Document fourni :

    • Fiche d'exercices pour mettre en place les principes d'ergonomie

Souplesse et Renforcement - "optimiser son programme d'exercices"

  • Atelier théorique :

    • Le système musculosquelettique

    • Quels effets des étirements / assouplissements / renforcement ?

    • Les différentes modalités d'utilisation

  • Atelier pratique :

    • Les assouplissements

    • Les étirements

    • Le renforcement

  • Document fourni :

    • Fiche d'exercices de base

S'étirer ensemble
L'homme musculaire de levage Bouilloire balle

Epaule et cervicales - "organisation du membre supérieur"

  • Atelier théorique :

    • Anatomie de l'épaule et du membre supérieur

    • Biomécanique de l'épaule et du membres inférieur

  • Atelier pratique :

    • Evaluation des capacités de souplesse et musculaire

    • Exercices d'entretien

    • Exercices spécifiques de performance 

  • Document fourni :​

    • Fiche d'exercices personnalisée

Hanche, genou, cheville et pied - "organisation du membre inférieur"

  • Atelier théorique :

    • Anatomie du membré inférieur

    • Biomécanique du membre inférieur

  • Atelier pratique :

    • Evaluation des capacités de souplesse et musculaire

    • Exercices d'entretien

    • Exercices spécifiques de performance 

  • Document fourni :​

    • Fiche d'exercices personnalisée

Genoux
Docteur, examiner, patient

Système cardiovasculaire et pulmonaire - "l'adaptation à l'effort"

  • Atelier théorique :

    • Anatomie et physiologique du système cardiaque et vasculaire

    • Anatomie et physiologie du système pulmonaire

    • Les grands principes de l'entraînement cardio-vasculaire et pulmonaire

  • Atelier pratique :

    • Exercices d'entraînement cardio-pulmonaire

    • Sentir l'effort et son effet sur son adaptation cardio-pulmonaire

  • Document fourni :

    • Fiche d'exercices personnalisée

Connaître et agir sur sa santé

digestion.jpg

Système digestif - "comment favoriser une bonne digestion"

  • Atelier théorique :

    • Anatomie du système digestif

    • Physiologie du système digestif

    • Les bases de la digestion

  • Document fourni :

    • Fiche pratique

L'alimentation - "choisir, conserver, utiliser les aliments"

  • Atelier théorique :

    • Les différentes classes d'aliments

    • Les différents besoins et les apports

    • Trouver, conserver, utiliser ses aliments

  • Document fourni :

    • Fiche explicative des modifications progressives possibles

Ingrédients alimentaires dans des bols
Man stressé

Gestion du stress - "identifier et traiter les informations stressantes"

  • Atelier Théorique :

    • Les différents stress

    • Les modalités d'apparition

    • Les différents outils existants

  • Document fourni :

    • Fiche explicative des différents outils pouvant être mis en place progressivement

Gestion du sommeil - "l'endormissement, la nuit, et la gestion des rythmes"

  • Atelier théorique :

    • Physiologie du sommeil

    • Les différents types de fatigue

    • Comment favoriser un bon sommeil ?

  • Document fourni :

    • fiche explicative des modalités pouvant être mises en place progressivement

femme endormie
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